Więc pokolei.....suple odłóż na pozniej, niepotrzebnie je kupowales teraz, pol roku cwiczen (jeszcze zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy [...]
jedz pierw właściwy posiłek a po nim możesz zjeść co chcesz i na co masz ochotę o ile dasz jeszcze radę...
jetsem ciekaw czy serio takie fantastyczne jak opisali. co do smaku to wszystko sie da zjeść <prawie;)>
JustFit nie jest w ogóle Fit, prawie wszystko co ma w nazwie "Fit" takie nie jest. Najlepiej zjeść sobie płatki owsiane. Mleko 3.2% jest słabym wyjściem na wieczór. Lepiej dać twaróg chudy - 50g białka i wchłania się idealnie przez całą noc. Najlepiej jeść więcej niż godzinę przed snem.
jaki btw przyjąłeś? 1 posilek 7:20 -platki owsiane 100g+350ml mleka 2,0%+50g twarogu chudego (moze byc tez twarog pol tlusty?)+orzechy włoskie 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos nie ze sklepu oliwa mięso 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) czytaj link w moim podpisie 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z [...]
Poza tym antykoncepcja hormonalna utrudnia, jeśli nie uniemożliwia, zejscie do niskiego bf, bo organizm "jest w permanentnej ciąży", więc gromadzi zapasy. A co do składników diety, jeśli coś jest z puszki, zamrażarki w sklepie i wystarczy to tylko podgrzac, bądz wyciągnać z opakowania i zjęśc - to raczej jest przetorzone i w diecie może znależć [...]
A wlasnie miałem zjeść :-)) Eeeeh, Hermann :)) Nie pekaj Bracie.Bądz twardy jak Czterej Pancerni razem wzieci.%-) Co tam jakies pryszcze - micha wazna . Pozdro i do przodu przyjacielu a przestroga od czsu do czasu ludziom sie przyda.Setki razy sie wbija, potem rutyna i gotowa wpadka.Tu trzeba cały czas byc czujnym.BAKTERIE CZAJĄ sie na wbijaczy [...]
[...] szklanke wody po przebudzeniu zamiast gainera, wielu pomaga z porannym brakiem apetytu, dodaj garsc orzechow i rodzynek drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc /http://www.sfd.pl/temat525889 obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc [...]
[...] ale wegetarianka wręcz innego wyjścia nie ma ;-) Dodaj soczewicę, fasolę w ziarnach, ciecierzycę. Tylko absolutnie nie soję. Jeśli jesz jajka to wrzucaj jajka. Warto nawet zjeść sobie od czasu do czasu surowe, w koktajlu czy soku. Jeśli będzie bardzo ciężko z źródłami białka to można zainwestować w odżywkę białkową, ale najpierw musisz ogarnąć [...]
[...] węgli i tłuszczy rano (oczywiscie nie wykluczając białka) a im później tym wiecej białka a mniej węgli i tłuszczy... ostatni posiłek jedz 3 godziny przed spaniem.. (chyba że zjesz samo białko np. twaróg chudy ok. 100g m/w to mozesz go zjeść na ok godzine przed spaniem.. nie później dział ODŻYWIANIE <----- tam sobie posiedź troche
Cos jest nie tak. Albo towar ma oszukane stezenie. Albo faktycznie przez to gowniane zarcie. Nie gadaj ze nie dajesz rady tyle zjesc. Jedz co 2h. I to takie posilki szybko przyswajalne lub megaC sobie kup na apetyt.
Z tego zestawu wyrzuć parówki - bo to zło. Póki co nie martw się DT i DNT, jedz normalnie. Po treningu możesz zjeść ww złożone.
Z tego zestawu wyrzuć parówki - bo to zło. Póki co nie martw się DT i DNT, jedz normalnie. Po treningu możesz zjeść ww złożone. Dzięki Ruda_29 za wszelkie uwagi :) pozdrawiam
Jak skutecznie przytyc?
http://tinypic.com/view.php?pic=1z2j8sg&s=6 taką diete ułożyłem. co do siłowni nie mam zamiaru cwiczyc. chce przytyc bez miesni. nie zalezy mi na kaloryferze i na poteznym bicepsie. Dwa pytania: - Jak w weekendy zawsze wstaje o 10 to zmienic diete specjalnie nie weekend, czy wstac o tej 7:30, zjesc i zaczać wczesniej dzien -cos zmienic w tej [...]
Witam ponownie, po pierwsze to szacun dla was wszystkich, ktorzy potrafia sobie cala ta diete rozpisac idealnie:) Walcze od pewnego czasu i efekt przedstawiam ponizej. Wiek: 24 lata Wzrost: 198 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 kcal. Ze wzoru BMR wyszlo mi 2000 kcal, pomnozylem to przez 1,4 ze wzgledu na 4 treningi w [...]
POSILEK I: 50g platkow owsianych - 183kcal/6g B/35g W/3,5g T 1 jajko srednie - 60g - 85kcal/7,5g B/0,5g W/6g T 30g dzemu - 45kcal/0g B/10,5g W/0g T Suma: 313 kcal/13,5g B/46g W/9,5g T aha i to jest twoje snaidanie a zarazem potreningowy...dowal owsianych wiecej i jajek wiecej,dzem zbedny POSILEK II 100g makaronu - 350kcal/12g B/74g W/1g T [...]
[...] CO za problem do szkoły wziąć pojemniki? W kwestii zamienników to za pierś kurczaka ryby, wołowina, czasem wieprzowina, za brązowy kasza gryczana, makaron durum, basmati. Na noc możesz zjeść sobie jajka na twardo/jajecznice. Zamiast tego gainera jeśli środki pozwalają jakieś mięso+ryż/kasza/makaron w pojemnik + warzywa i będzie o wiele lepiej.
po wysilku musisz cos zjesc, przeczytalas ten art qazara co ci dalem link?
Powiedz jeszcze tylko... 1. czy od razu musze cwiczyc na stepperze ponad 40 minut?? nie powinno być ponad 20? siłowy owszem, ale stepper chyba mniej co? 2. czy dobrze myślę, że po treningu siłowym najlepiej od razu zjesc coś białkowego? A czy po stepperku, rolkach itepe też?? 3. czytałam gdzieś, że dobrze jest wypić tuż przed treningiem kawe. To [...]
[...] jesz na 2 h przed treningiem to dodaj zdrowych tłuszczy. Jeżeli na godzinę przed wywal i tłuszcze i warzywa. 17:40-18:00 Tu możesz dać gainera z godziny 14. Jeżeli chcesz zjeść coś normalnego to szybko wchłanialne, pełnowartościowe białko + ww 19 tu jaja się nie nadają (daj ww złożone + pełnowartościowe białko) 20 ok tylko dodaj warzyw i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
